严重早射怎么自己恢复?

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早射是一种常见的男性性功能障碍，通常表现为在性交时过早射精。如果您有严重的早射问题，建议您先去看医生，以排除其他潜在的健康问题。

以下是一些可能有助于缓解早射的方法：

1. 心理治疗：早射可能与心理因素有关，例如焦虑、紧张、自卑等。心理治疗可以帮助您减轻这些负面情绪，提高自信心，从而改善性生活质量。

2. 加强锻炼：加强锻炼可以提高身体的耐力和持久力，有助于改善早射问题。例如，可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 改变性生活方式：有些人可能会因为性生活方式不当而导致早射。例如，性交时过于紧张、插入过快等。改变性生活方式可以帮助您缓解早射问题。

4. 使用避孕套：使用避孕套可以降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，医生可能会建议您使用药物治疗。例如，选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、局部麻醉剂和磷酸二酯酶 5 抑制剂（PDE-5 抑制剂）等。

需要注意的是，早射的治疗需要综合考虑患者的病情、病因和治疗目标。因此，如果您患有早射，建议咨询医生的建议，以制定个性化的治疗方案。同时，您也应该注意保持健康的生活方式，如适当的锻炼、合理的饮食和充足的睡眠等，以帮助改善性生活质量。